Lonero seated chest supported machine
Categoria: AllenamentiObiettivo: gran dorsaleParte del corpo: schienaAttrezzatura: macchinarioLivello: beginner
Il rematore con supporto pettorale è un esercizio eseguito alla macchina che mira a isolare il gran dorsale. L'imbottitura per il petto elimina il coinvolgimento della zona lombare, permettendo di concentrarsi pienamente sui muscoli della schiena e rendendolo un'opzione efficace per lo sviluppo della parte alta della schiena.
Come eseguirlo
- Siediti rivolto verso la macchina per il rematore con supporto pettorale e premi il petto saldamente contro l'imbottitura.
- Afferra le maniglie con entrambe le mani usando una presa neutra o prona.
- Tira le maniglie verso il corpo retrando le scapole e spingendo i gomiti all'indietro.
- Fermati al picco della contrazione, contraendo i dorsali e i romboidi.
- Rilascia lentamente le maniglie tornando alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: gran dorsale. Secondari: romboidi, bicipiti, trapezio.
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