Sittande bröststödd roddmaskin
Kategori: TrÀningspassMÄl: latsKroppsdel: ryggUtrustning: maskinNivÄ: beginner
Den sittande bröststödda roddmaskinen Àr en maskinövning som fokuserar pÄ latissimus dorsi. Bröstkudden eliminerar belastningen pÄ lÀndryggen, vilket möjliggör fullt fokus pÄ ryggmusklerna och gör den till ett effektivt isolationsalternativ för utveckling av övre rygg.
SÄ gör du
- SÀtt dig vÀnd mot den bröststödda roddmaskinen och pressa bröstet stadigt mot kudden.
- Greppa handtagen med bÄda hÀnderna med ett neutralt eller överhandsgrepp.
- Dra handtagen bakÄt mot kroppen genom att dra ihop skulderbladen och föra armbÄgarna bakÄt.
- Pausa i topplÀget av kontraktionen och knip Ät med lats och romboider.
- à tergÄ lÄngsamt till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: lats. SekundÀra: romboider, biceps, trapezius.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â