Remo en máquina con apoyo al pecho
Categoría: EntrenamientosObjetivo: dorsalesParte del cuerpo: espaldaEquipo: máquinaNivel: beginner
El remo en máquina con apoyo al pecho es un ejercicio diseñado para trabajar el dorsal ancho. La almohadilla para el pecho elimina la participación de la zona lumbar, permitiendo concentrarse totalmente en los músculos de la espalda y convirtiéndolo en una opción de aislamiento eficaz para el desarrollo de la parte superior de la espalda.
Cómo realizarlo
- Siéntate frente a la máquina de remo con apoyo y presiona el pecho firmemente contra la almohadilla.
- Agarra las manijas con ambas manos usando un agarre neutro o prono.
- Tira de las manijas hacia tu cuerpo retrayendo las escápulas y llevando los codos hacia atrás.
- Haz una pausa en el punto máximo de la contracción, apretando los dorsales y los romboides.
- Regresa lentamente las manijas a la posición inicial y repite el número de veces deseado.
Músculos trabajados
Primarios: dorsales. Secundarios: romboides, bíceps, trapecios.
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