Sittende foroverbøy med bøyde knær (hode til gulv)
Kategori: TreningsøkterMål: bakside lårKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Sittende foroverbøy med bøyde knær (hode til gulv) er en tøyeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på bakside lår og korsrygg. Den dype foroverbøyen med bøyde knær lar ryggraden dekomprimere og den bakre kjeden slappe av i en dyp strekk.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet med bøyde knær og føttene flatt på underlaget.
- Len deg fremover fra hoftene og før overkroppen mot lårene.
- Fortsett å bøye deg fremover til hodet når mot gulvet foran føttene dine.
- Hold posisjonen i 20-30 sekunder mens du puster dypt.
- Rull rolig opp til startposisjon og gjenta.
Muskler som trenes
Primær: bakside lår. Sekundær: setemuskulatur, korsrygg.
Se veiledningsvideoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →