Círculos de brazos sentado con piernas cruzadas
Categoría: EntrenamientosObjetivo: deltoidesParte del cuerpo: hombrosEquipo: peso corporalNivel: beginner
Los círculos de brazos sentado con piernas cruzadas son un ejercicio de estiramiento con peso corporal que trabaja los deltoides. Realizar círculos con los brazos desde una posición sentada aísla la movilidad de los hombros y reduce la participación de la parte inferior del cuerpo, lo que lo hace ideal para rutinas de calentamiento o enfriamiento.
Cómo realizarlo
- Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas o dobladas frente a ti.
- Extiende ambos brazos hacia los lados a la altura de los hombros.
- Comienza a hacer pequeños movimientos circulares con ambos brazos, aumentando gradualmente el tamaño de los círculos.
- Continúa durante el número deseado de repeticiones y luego cambia la dirección.
- Mantén la espalda recta y el core ligeramente contraído durante todo el ejercicio.
Músculos trabajados
Primarios: deltoides. Secundarios: trapecios, brazos.
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