scissor kick advanced
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: advanced
Lonero scissor kick advanced er en intens kjerneøvelse med kroppsvekt som fokuserer på magemuskler og hofteleddsbøyere. Det større bevegelsesutslaget og det ekstra crunch-elementet øker utfordringen og aktiverer de skrå magemusklene i tillegg til den nedre delen av magen.
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen med hendene langs siden og bena helt utstrakt.
- Løft begge bena noen centimeter fra gulvet mens du holder dem strake.
- Utfør en stor saksebevegelse ved å løfte det ene benet høyt mens det andre holdes lavt.
- Bytt ben raskt og legg til en lett crunch med overkroppen ved hvert kryss.
- Fortsett i ønsket antall repetisjoner uten at bena berører gulvet.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: hofteleddsbøyere, fremre lårmuskler, skrå magemuskler.
Se veiledningsvideoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →