avancerad saxlöpning
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: advanced
Avancerad saxlöpning Àr en intensiv coreövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ magmuskler och höftböjare. Det större rörelseomfÄnget och det adderade crunch-momentet ökar utmaningen och aktiverar de sneda magmusklerna utöver den nedre delen av magen.
SÄ gör du
- Ligg plant pÄ rygg med hÀnderna lÀngs sidorna och benen helt utstrÀckta.
- Lyft bÄda benen nÄgra centimeter frÄn golvet och hÄll dem raka.
- Utför en stor saxande rörelse genom att lyfta ena benet högt medan det andra hÄlls lÄgt.
- VÀxla snabbt och gör en lÀtt crunch med överkroppen vid varje korsning.
- FortsÀtt under önskat antal repetitioner utan att lÄta benen vidröra golvet.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, framsida lÄr, sneda magmuskler.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â