Kafa derisi masajı
Kategori: Yüz EgzersiziHedef: yüz kaslarıVücut bölgesi: boyunEkipman: vücut ağırlığıSeviye: beginner
Kafa derisi masajı, kafa derisi ve frontalis kaslarını hedef alan bir vücut ağırlığı egzersizidir. Kan dolaşımını iyileştirmek, gerginliği azaltmak ve rahatlamayı desteklemek için kafa derisi boyunca dairesel baskı uygulamayı içerir.
Nasıl yapılır
- Omurganız dik olacak şekilde rahat bir pozisyonda oturun.
- Tüm parmak uçlarınızı kafa derinize yerleştirin ve nazik ama sabit bir baskı uygulayın.
- Saç çizgisinden başlayıp tepeye doğru ilerleyerek parmak uçlarınızla kafa deriniz üzerinde küçük dairesel hareketler yapın.
- Dairesel masaja kafa derisinin yan ve arka kısımlarında devam edin.
- Tüm döngüyü 30–60 saniye boyunca tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: yüz kasları. İkincil: frontalis.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →