Hovedbundsmassage
Kategori: AnsigtsøvelserMål: ansigtsmuskulaturKropsdel: nakkeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Hovedbundsmassage er en øvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på hovedbunden og frontalis-musklerne. Øvelsen involverer at påføre et cirkulært tryk over hele hovedbunden for at forbedre blodcirkulationen, løsne spændinger og fremme afslapning.
Sådan gør du
- Sid behageligt med ret ryg.
- Placer alle fingerspidserne på hovedbunden og påfør et blidt, men fast tryk.
- Bevæg fingerspidserne i små cirkulære bevægelser hen over hovedbunden, startende fra hårgrænsen og arbejd dig mod issen.
- Fortsæt den cirkulære massage over siderne og bagsiden af hovedbunden.
- Gentag hele runden i 30–60 sekunder.
Aktiverede muskler
Primær: ansigtsmuskulatur. Sekundær: frontalis.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →