Hodebunnsmassasje
Kategori: AnsiktsøvelserMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: nakkeUtstyr: egen kroppsvektNivå: beginner
Hodebunnsmassasje er en øvelse med egen kroppsvekt som retter seg mot hodebunnen og frontalis-musklene. Den innebærer å bruke sirkulært trykk over hodebunnen for å forbedre blodsirkulasjonen, løsne spenninger og fremme avspenning.
Slik gjør du det
- Sitt behagelig med rett rygg.
- Plasser alle fingertuppene på hodebunnen og bruk et lett, men bestemt trykk.
- Beveg fingertuppene i små sirkelbevegelser over hodebunnen, start ved hårfestet og jobb deg mot issen.
- Fortsett den sirkulære massasjen over sidene og baksiden av hodebunnen.
- Gjenta hele runden i 30–60 sekunder.
Muskler som trenes
Primær: ansiktsmuskulatur. Sekundær: frontalis.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →