Massage du cuir chevelu
Catégorie: Gymnastique facialeObjectif: muscles faciauxPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le massage du cuir chevelu est un exercice au poids du corps ciblant le cuir chevelu et le muscle frontal. Il consiste à appliquer une pression circulaire sur le cuir chevelu pour améliorer la circulation, soulager les tensions et favoriser la relaxation.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous confortablement avec le dos bien droit.
- Posez la pulpe de vos doigts sur votre cuir chevelu et exercez une pression douce mais ferme.
- Effectuez de petits mouvements circulaires avec vos doigts sur le cuir chevelu, en partant de la ligne des cheveux vers le sommet du crâne.
- Poursuivez le massage circulaire sur les côtés et l'arrière du cuir chevelu.
- Répétez le circuit complet pendant 30 à 60 secondes.
Muscles sollicités
Principal: muscles faciaux. Secondaire: muscle frontal.
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