Revolved Triangle (Parivrtta Trikonasana)
Kategori: YogaMÄl: skrÄ mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvÊgtNiveau: intermediate
Revolved Triangle er en stĂ„ende, roterende yogastilling, der fokuserer pĂ„ de skrĂ„ mavemuskler og udfordrer smidigheden i baglĂ„rene. Ăvelsen involverer rotation af overkroppen over et strakt forreste ben, mens den modsatte hĂ„nd rĂŠkker mod gulvet, hvilket fremmer spinal rotation og styrke i siden af kroppen.
SĂ„dan gĂžr du
- StÄ med fÞdderne i en afstand af cirka 90-120 cm og strÊk armene ud til siderne.
- Drej hĂžjre fod 90 grader udad og venstre fod 45-60 grader indad.
- UdÄnd og roter overkroppen mod hÞjre, mens du placerer venstre hÄnd pÄ gulvet uden for din hÞjre fod eller pÄ en yogablok.
- StrÊk din hÞjre arm op mod loftet og Äbn brystet, sÄ skuldrene er stablet vertikalt.
- Hold stillingen i 20-30 sekunder, vend derefter tilbage til stÄende position og gentag pÄ den anden side.
Aktiverede muskler
PrimÊr: skrÄ mavemuskler. SekundÊr: baglÄr, lÊnd, skuldre.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilfĂžje denne Ăžvelse til din plan og fĂžlge dine fremskridt.
Start gratis â