Reverse Push-Ups
Categorie: WorkoutsDoel: tricepsLichaamsdeel: bovenarmenMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
Reverse Push-Ups zijn een krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de triceps. Uitgevoerd in een omgekeerde tafelpositie, belast de duwbeweging de triceps en de achterkant van de schouders in een tegengesteld drukvlak ten opzichte van standaard push-ups.
Hoe uit te voeren
- Ga op de grond zitten met je knieƫn gebogen en je voeten plat op de grond, plaats je handen plat op de grond achter je heupen met je vingers naar voren gericht.
- Duw jezelf omhoog vanuit je handpalmen om je heupen van de vloer te tillen.
- Buig je ellebogen om je heupen in een gecontroleerde beweging richting de vloer te laten zakken.
- Duw jezelf weer omhoog naar de uitgangspositie.
- Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: triceps. Secundair: schouders, onderrug.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā