rear delt fly med manualer
Kategori: TreningsøkterMål: trapeziusKroppsdel: ryggUtstyr: manualerNivå: beginner
Rear delt dumbbell fly er en øvelse som retter seg mot trapezius og rhomboideus, med fokus på bakre deltoideus. Utført foroverbøyd, trener den musklene som er ansvarlige for retraksjon av skulderbladene og utvikling av bakside skuldre.
Slik gjør du det
- Sitt på kanten av en benk og bøy deg fremover i hoftene med brystet nær lårene.
- Hold en manual i hver hånd med et nøytralt grep, og la dem henge under knærne.
- Løft manualene ut til sidene i en bred buebevegelse, og knip skulderbladene sammen.
- Hold en pause på toppen når armene er parallelle med gulvet.
- Senk manualene sakte tilbake til startposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: trapezius. Sekundær: rhomboideus, skuldre.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →