push to toe-touch
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
De push to toe-touch is een samengestelde lichaamsgewichtoefening die een push-up combineert met een roterende toe-touch. Het richt zich op de borst, triceps en core, terwijl het toe-touch gedeelte de schuine buikspieren en hamstrings activeert in een vloeiende beweging.
Hoe uit te voeren
- Begin in een opdrukpositie met je handen op schouderbreedte.
- Laat je borst naar de grond zakken en voer een push-up uit.
- Terwijl je omhoog duwt, ga je over in een downward-dog positie door je heupen omhoog te brengen.
- Til één hand op en reik naar je tegenovergestelde voet, waarbij je je teen aanraakt of in de richting ervan reikt.
- Keer terug naar de opdrukpositie en herhaal aan de andere kant, waarbij je blijft afwisselen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: schuine buikspieren, borst, triceps.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →