Push to toe-touch
Catégorie: EntraînementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Le push to toe-touch est un exercice polyarticulaire au poids du corps qui combine une pompe et une rotation avec toucher de pied. Il cible les pectoraux, les triceps et la sangle abdominale, tandis que la phase de toucher de pied sollicite les obliques et les ischio-jambiers dans un mouvement fluide.
Comment réaliser le mouvement
- Commencez en position de pompes avec les mains écartées à la largeur des épaules.
- Abaissez votre poitrine vers le sol et effectuez une pompe.
- En remontant, passez en position de chien tête en bas en soulevant vos hanches.
- Décollez une main et allez chercher le pied opposé, en touchant ou en essayant de toucher vos orteils.
- Revenez en position de pompe et répétez du côté opposé, en continuant d'alterner.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: obliques, pectoraux, triceps.
Regarder la vidéo guidée
Créez un compte gratuit pour regarder la vidéo de démonstration, ajouter ce mouvement à votre programme et suivre vos progrès.
Commencer gratuitement →