Plank con estensione tricipiti con manubrio
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: manubrioLivello: intermediate
L'esercizio Lonero plank con estensione tricipiti con manubrio combina una tenuta in plank con un'estensione per i tricipiti a braccio singolo, mirando ai tricipiti e richiedendo al core e alle spalle di stabilizzare la posizione di plank. È un modo efficace per allenare i tricipiti aggiungendo una sfida per il core.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione di plank alto con una mano su un manubrio e l'altra appoggiata a terra.
- Dalla posizione di plank, esegui un'estensione per i tricipiti piegando il gomito del braccio con il manubrio a 90 gradi.
- Spingi il manubrio all'indietro distendendo il gomito finché il braccio non è parallelo al pavimento.
- Riporta lentamente il manubrio nella posizione piegata.
- Completa tutte le ripetizioni su un lato prima di cambiare braccio.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: addominali, spalle, core.
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