Corsa a posto cardio
Categoria: AllenamentiObiettivo: sistema cardiovascolareParte del corpo: cardioAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
La corsa a posto cardio è un semplice esercizio cardio a basso impatto eseguito correndo sul posto. Aumenta la frequenza cardiaca con uno spazio o attrezzatura minimi, rendendolo efficace come riscaldamento, periodo di recupero attivo o movimento di condizionamento cardiovascolare autonomo.
Come eseguirlo
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle anche.
- Inizia a correre sul posto alternando il sollevamento dei piedi leggermente da terra.
- Mantieni una postura rilassata ma attiva, con le braccia piegate a 90 gradi e che oscillano naturalmente.
- Mantieni un ritmo costante durante l'esercizio.
- Continua per la durata desiderata.
Muscoli coinvolti
Primari: sistema cardiovascolare. Secondari: gambe, polpacci.
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