Jogging sur place
Catégorie: EntraînementsObjectif: système cardiovasculairePartie du corps: cardioÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le jogging sur place est un exercice de cardio simple et à faible impact qui consiste à trottiner sans se déplacer. Il permet d'augmenter la fréquence cardiaque avec un minimum d'espace et d'équipement, ce qui en fait un excellent échauffement, une période de récupération active ou un exercice de conditionnement cardiovasculaire à part entière.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
- Commencez à trottiner sur place en soulevant alternativement les pieds du sol.
- Gardez une posture détendue mais tonique, les bras pliés à 90 degrés et balançant naturellement.
- Maintenez une allure constante pendant toute la durée de l'exercice.
- Continuez pendant la durée souhaitée.
Muscles sollicités
Principal: système cardiovasculaire. Secondaire: cuisses, mollets.
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