place jog cardio
Kategori: TræningMål: kredsløbssystemKropsdel: konditionstræningUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Place jog cardio er en enkel konditionsøvelse med lav belastning, hvor man jogger på stedet. Den hæver pulsen med minimalt udstyr eller plads, hvilket gør den effektiv som opvarmning, aktiv pause eller som selvstændig konditionstræning.
Sådan gør du
- Stå oprejst med fødderne i hoftebreddes afstand.
- Begynd at jogge på stedet ved skiftevis at løfte fødderne en smule fra underlaget.
- Hold en afslappet, men aktiv holdning med armene bøjet i 90 grader og sving dem naturligt.
- Hold et jævnt tempo gennem hele øvelsen.
- Fortsæt i den ønskede varighed.
Aktiverede muskler
Primær: kredsløbssystem. Sekundær: overben, underben.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →