Lonero joggen op de plaats
Categorie: WorkoutsDoel: cardiovasculair systeemLichaamsdeel: cardioMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: beginner
De Lonero joggen op de plaats is een eenvoudige cardio-oefening met lage impact die wordt uitgevoerd door op de plaats te joggen. Het verhoogt de hartslag met minimale benodigdheden of ruimte, waardoor het effectief is als warming-up, actieve rustperiode of als zelfstandige cardiovasculaire training.
Hoe uit te voeren
- Ga rechtop staan met je voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Begin te joggen op de plaats door afwisselend je voeten lichtjes van de grond te tillen.
- Houd een ontspannen maar actieve houding aan, met je armen in een hoek van 90 graden en laat ze natuurlijk meebewegen.
- Houd een constant tempo aan gedurende de hele oefening.
- Ga door voor de gewenste tijdsduur.
Getrainde spieren
Primair: cardiovasculair systeem. Secundair: bovenbenen, onderbenen.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →