Jogging på stedet
Kategori: TreningsøkterMål: kardiovaskulært systemKroppsdel: kondisjonUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Jogging på stedet er en enkel kondisjonsøvelse med lav belastning som utføres ved å jogge på stedet. Den øker pulsen med minimalt behov for utstyr eller plass, noe som gjør den effektiv som oppvarming, aktiv hvile eller som en frittstående kondisjonsøvelse.
Slik gjør du det
- Stå oppreist med føttene i hoftebreddes avstand.
- Begynn å jogge på stedet ved å vekselvis løfte føttene lett fra bakken.
- Hold en avslappet, men aktiv holdning med armene bøyd i 90 grader og sving dem naturlig.
- Hold et jevnt tempo gjennom hele øvelsen.
- Fortsett i ønsket varighet.
Muskler som trenes
Primær: kardiovaskulært system. Sekundær: lår, legger.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →