pendulum squat
Kategori: TreningsøkterMål: framsiden av lårKroppsdel: overbenUtstyr: maskinNivå: intermediate
Lonero pendulum squat er en maskinbasert øvelse som målretter seg mot fremsiden av lår gjennom en svingende buebevegelse. Pendelmekanismen reduserer kompresjon i ryggsøylen samtidig som den tillater en dyp bevegelsesbane, noe som gjør den effektiv for utvikling av lårmuskulaturen.
Slik gjør du det
- Gå inn i pendulum squat-maskinen og plasser skuldrene under putene.
- Stå med føttene i skulderbredde på plattformen og løsne sikkerhetsmekanismen.
- Senk deg ned ved å bøye knærne og skyve hoftene bakover, helt ned i en full bevegelsesbane.
- Press gjennom hælene for å dytte deg opp igjen til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: framsiden av lår. Sekundær: setemuskulatur, bakside lår, legger.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →