Lonero seated machine chest press
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: macchinaLivello: beginner
La chest press da seduti è un esercizio di spinta guidato che mira ai pettorali. Il percorso di movimento fisso garantisce stabilità e riduce la necessità di utilizzare i muscoli stabilizzatori, rendendolo efficace per i principianti o per chi desidera concentrarsi sull'isolamento del petto.
Come eseguirlo
- Regola il sedile della macchina in modo che le maniglie siano all'altezza del petto.
- Siediti con la schiena ben appoggiata allo schienale e impugna le maniglie con una presa prona.
- Spingi le maniglie in avanti finché le braccia non sono completamente distese.
- Fai una breve pausa, quindi riporta lentamente le maniglie nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle.
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