over under
Kategori: TreningsøkterMål: skrå magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Over under er en kroppsvektøvelse for smidighet og kjerne som trener de skrå magemusklene gjennom sidebøy og rotasjon. Ved å vekselvis dukke til hver side utfordres kjernestyrken, balansen og koordinasjonen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde og plasser en kjegle eller et hinder ved siden av deg.
- Bøy deg til den ene siden for å dukke under hinderet ved å bøye knærne og senke overkroppen.
- Flytt vekten og rett deg opp på den andre siden.
- Beveg deg tilbake i motsatt retning, og alterner dukkebevegelsen.
- Fortsett til ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: skrå magemuskler. Sekundær: magemuskler, hofteleddsbøyere, korsrygg.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →