over under
Kategori: TräningspassMål: obliquesKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Over under är en smidighets- och coreövning med kroppsvikt som fokuserar på de sneda magmusklerna genom sidoböjning och rotation. Att växelvis huka sig åt varje sida utmanar den laterala corestyrkan, balansen och koordinationen.
Så gör du
- Stå med fötterna axelbrett isär och placera en kon eller ett hinder bredvid dig.
- Fäll överkroppen åt sidan för att huka dig under hindret genom att böja knäna och sänka överkroppen.
- Förflytta tyngdpunkten och res dig upp på andra sidan.
- Återvänd i motsatt riktning och alternera hukrörelsen.
- Fortsätt under önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: obliques. Sekundära: abs, höftböjare, ländrygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →