Burun kanadı kontrolü
Kategori: Yüz EgzersiziHedef: yüz kaslarıVücut bölgesi: boyunEkipman: vücut ağırlığıSeviye: beginner
Burun kanadı kontrolü, nasalis kasını hedef alan vücut ağırlığıyla yapılan bir yüz egzersizidir. Kas kontrolünü geliştirmek ve burun bölgesini sıkılaştırmak için burun deliklerini açıp kapama hareketlerini içerir.
Nasıl yapılır
- Yüzünüz gevşek ve normal bir şekilde nefes alarak dik bir pozisyonda oturun.
- Burun deliklerinizin etrafındaki kaslara odaklanın ve onları dışa doğru açmaya çalışın.
- Açık pozisyonda 3–5 saniye bekleyin.
- Burun deliklerinizi yavaşça mümkün olduğunca içe doğru kasın.
- Kasılı pozisyonda 3–5 saniye bekleyin.
- Açma ve kasma döngüsünü istenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
Çalışan kaslar
Birincil: yüz kasları. İkincil: nasalis.
Rehberli videoyu izle
Demo videoyu izlemek, bu hareketi planınıza eklemek ve gelişiminizi takip etmek için ücretsiz bir hesap oluşturun.
Ücretsiz başla →