Nostril flare control
Kategori: AnsiktstreningMål: ansiktsmuskulaturKroppsdel: halsUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Nostril flare control er en ansiktsøvelse med egenvekt som retter seg mot musculus nasalis. Øvelsen går ut på å veksle mellom å utvide og trekke sammen neseborene for å forbedre muskelkontrollen og stramme opp området rundt nesen.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med ansiktet avslappet og pust normalt.
- Fokuser på musklene rundt neseborene og prøv å utvide dem utover.
- Hold posisjonen med utvidede nesebor i 3–5 sekunder.
- Trekk neseborene sakte innover så mye som mulig.
- Hold posisjonen med sammentrukne nesebor i 3–5 sekunder.
- Gjenta syklusen med utvidelse og sammentrekning for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: ansiktsmuskulatur. Sekundær: nasalis.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →