Medicine Ball Toe Tap
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskulaturKörperteil: TailleEquipment: MedizinballLevel: intermediate
Der Medicine Ball Toe Tap ist eine Bauchübung, die gleichzeitig die obere und untere Bauchmuskulatur trainiert. Indem der Medizinball zwischen den Füßen gehalten und am höchsten Punkt des Crunches angetippt wird, entsteht eine Core-Kontraktion über den gesamten Bewegungsradius.
Ausführung
- Lege dich flach auf den Rücken und platziere einen Medizinball zwischen deinen Füßen, indem du ihn mit den Knöcheln fest umschließt.
- Strecke deine Beine nach oben, sodass sich der Ball über deiner Hüfte befindet.
- Hebe deinen Oberkörper vom Boden ab und führe deine Hände in Richtung des Balls.
- Berühre den Ball am höchsten Punkt des Crunches mit den Fingerspitzen.
- Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskulatur. Sekundär: Hüftbeuger, schräge Bauchmuskeln.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →