Medicine ball toe tap
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: medicinbollNivÄ: intermediate
Medicine ball toe tap Àr en magövning som aktiverar bÄde övre och nedre magmuskler samtidigt. Genom att hÄlla en medicinboll mellan fötterna och strÀcka sig för att vidröra den i topplÀget av crunchen skapas en fullstÀndig kontraktion av core-muskulaturen.
SÄ gör du
- Ligg raklÄng pÄ rygg och placera en medicinboll mellan fötterna, greppa den med anklarna.
- StrÀck benen uppÄt sÄ att bollen hÄlls ovanför höfterna.
- Lyft överkroppen frÄn golvet genom en crunch och strÀck hÀnderna mot bollen.
- Vidrör bollen med fingertopparna i det översta lÀget av crunchen.
- SÀnk kontrollerat tillbaka till startpositionen och upprepa önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, sneda magmuskler.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â