Medicine ball straight crunch
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: medicinbollNivÄ: beginner
Medicine ball straight crunch Àr en viktad magövning som utförs med armarna strÀckta ovanför huvudet och en medicinboll i hÀnderna. Genom att strÀcka bollen uppÄt under crunchen förlÀngs hÀvarmen, vilket ökar belastningen pÄ den raka magmuskeln.
SÄ gör du
- Ligg pÄ rygg med böjda knÀn och fötterna plant mot golvet.
- HÄll en medicinboll med bÄda hÀnderna och strÀck armarna rakt upp över bröstet.
- Lyft överkroppen frÄn golvet genom att utföra en crunch, samtidigt som du strÀcker bollen rakt upp mot taket.
- Pausa i topplÀget och spÀnn magmusklerna.
- SÀnk lÄngsamt ner överkroppen till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â