Medicine Ball Straight Crunch
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskulaturKörperteil: TailleEquipment: MedizinballLevel: beginner
Der Medicine Ball Straight Crunch ist eine Bauchübung mit Zusatzgewicht, bei der die Arme mit einem Medizinball über dem Kopf ausgestreckt gehalten werden. Das Anheben des Balls während des Crunches verlängert den Hebelarm und erhöht so die Intensität für den geraden Bauchmuskel.
Ausführung
- Lege dich auf den Rücken, stelle die Beine auf und platziere die Füße flach auf dem Boden.
- Halte einen Medizinball mit beiden Händen und strecke die Arme gerade über die Brust.
- Hebe deinen Oberkörper vom Boden ab und führe den Ball dabei gerade nach oben Richtung Decke.
- Halte die Position kurz am höchsten Punkt und spanne deine Bauchmuskeln bewusst an.
- Senke den Oberkörper langsam wieder in die Ausgangsposition ab und wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskulatur. Sekundär: Hüftbeuger.
Geführtes Video ansehen
Erstelle ein kostenloses Konto, um das Demo-Video anzusehen, diese Übung zu deinem Plan hinzuzufügen und deinen Fortschritt zu verfolgen.
Kostenlos starten →