Single leg ball slam
Kategori: TrÀningspassMÄl: axlarKroppsdel: axlarUtrustning: medicinbollNivÄ: advanced
Single leg ball slam Àr en unilateral kraftövning som kombinerar den explosiva kraften frÄn en ball slam med en balansutmaning pÄ ett ben. Den fokuserar pÄ axlar och bÄl, samtidigt som det stÄende benet och höftstabilisatorerna krÀvs för att bibehÄlla balansen under varje kast.
SÄ gör du
- StÄ pÄ ett ben och hÄll en medicinboll över huvudet med bÄda hÀnderna.
- Aktivera bÄlen och kasta kraftfullt ner bollen i marken framför dig.
- HÄll balansen pÄ ett ben under hela kaströrelsen.
- Plocka upp bollen och för den tillbaka över huvudet.
- Slutför alla repetitioner pÄ ett ben innan du byter.
Aktiverade muskler
PrimÀra: axlar. SekundÀra: bÄl, lats, framsida lÄr.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â