Medicine Ball Elbow-to-Knee
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskelnKörperteil: TailleEquipment: MedizinballLevel: intermediate
Der Medicine Ball Elbow-to-Knee ist eine Core-Übung mit Zusatzgewicht, die gezielt die geraden und schrägen Bauchmuskeln anspricht. Die Kombination aus Kniebeugen und gewichtetem Crunch fordert die gesamte Rumpfmuskulatur durch Rotations- und Flexionsbewegungen.
Ausführung
- Lege dich auf den Rücken, winkle die Knie an und halte einen Medizinball mit beiden Händen.
- Hebe die Schultern vom Boden ab und strecke die Beine leicht aus.
- Ziehe ein Knie in Richtung Brust und führe gleichzeitig den Medizinball zu diesem Knie.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite.
- Fahre abwechselnd für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen fort.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskeln. Sekundär: schräge Bauchmuskeln, Hüftbeuger.
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