Codo a rodilla con balón medicinal Lonero
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: balón medicinalNivel: intermediate
El codo a rodilla con balón medicinal es un ejercicio de core con peso que se enfoca en los abdominales y los oblicuos. Combinar una flexión de rodilla con un crunch con peso proporciona una demanda de rotación y flexión en todo el core.
Cómo realizarlo
- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y sosteniendo un balón medicinal con ambas manos.
- Eleva los hombros del suelo y extiende ligeramente las piernas.
- Lleva una rodilla hacia el pecho mientras llevas simultáneamente el balón medicinal hacia esa rodilla.
- Regresa a la posición inicial y repite del lado opuesto.
- Continúa alternando durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: oblicuos, flexores de la cadera.
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