Medicine ball elbow to knee
Kategori: TräningspassMål: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: medicinbollNivå: intermediate
Medicine ball elbow to knee är en viktad core-övning som fokuserar på magmusklerna och de sneda magmusklerna. Genom att kombinera en knäindragning med en viktad crunch skapas både rotations- och flexionskrav för hela core-partiet.
Så gör du
- Ligg på rygg med böjda knän och håll en medicinboll med båda händerna.
- Lyft axlarna från golvet och sträck ut benen något.
- För ett knä mot bröstet samtidigt som du för medicinbollen mot det knäet.
- Återgå till startpositionen och upprepa på motsatt sida.
- Fortsätt att alternera för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
Primära: magmuskler. Sekundära: sneda magmuskler, höftböjare.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →