Medicine ball elbow to knee
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: medicine ballNiveau: intermediate
De medicine ball elbow to knee is een verzwaarde core-oefening die zich richt op de buikspieren en schuine buikspieren. Door een knie-intrekbeweging te combineren met een verzwaarde crunch, wordt de volledige core op rotatie en flexie belast.
Hoe uit te voeren
- Ga op je rug liggen met je knieƫn gebogen en houd een medicine ball met beide handen vast.
- Til je schouders van de grond en strek je benen lichtjes.
- Breng Ć©Ć©n knie richting je borst terwijl je tegelijkertijd de medicine ball naar die knie brengt.
- Keer terug naar de uitgangspositie en herhaal aan de andere kant.
- Ga door met afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: schuine buikspieren, heupbuigers.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis ā