Medicine ball elbow to knee
Catégorie: EntraînementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: médecine-ballNiveau: intermediate
Le médecine-ball elbow to knee est un exercice de renforcement abdominal lesté qui cible les abdominaux et les obliques. Combiner une flexion de genou avec un crunch lesté sollicite l'ensemble de la sangle abdominale en rotation et en flexion.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous sur le dos, genoux pliés, en tenant un médecine-ball à deux mains.
- Décollez vos épaules du sol et tendez légèrement les jambes.
- Ramenez un genou vers votre poitrine tout en amenant simultanément le médecine-ball vers ce genou.
- Revenez à la position de départ et répétez du côté opposé.
- Continuez en alternant pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: obliques, fléchisseurs de la hanche.
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