burpee
Kategori: TrÀningspassMÄl: konditionKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Lonero burpee Àr en helkroppsövning med den egna kroppsvikten som frÀmst trÀnar konditionen samtidigt som den aktiverar bröst, framsida lÄr, mage och axlar. Den kombinerar knÀböj, armhÀvning och hopp i en dynamisk rörelse, vilket gör den mycket effektiv för konditionstrÀning.
SÄ gör du
- StÄ med fötterna axelbrett och armarna lÀngs sidorna.
- Placera hÀnderna i golvet och hoppa bak med fötterna till en hög plankposition.
- Gör en armhÀvning och hoppa sedan tillbaka med fötterna mot hÀnderna.
- Hoppa explosivt rakt upp i luften och strÀck armarna över huvudet.
- Landa mjukt och gÄ omedelbart in i nÀsta repetition.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: kondition. SekundÀra: bröst, framsida lÄr, mage, axlar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â