Scissor kick
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Scissor kick Àr en kroppsviktsövning för core som fokuserar pÄ magmusklerna och höftböjarna genom kontinuerliga, alternerande benrörelser. Den bygger uthÄllighet i den nedre delen av magen och styrka i höftböjarna samtidigt som den utmanar bÄlstabiliteten.
SÄ gör du
- Ligg pÄ rygg med benen utstrÀckta och placera hÀnderna under lÀndryggen för stöd.
- Lyft bÄda benen nÄgra centimeter frÄn golvet och aktivera bÄlen.
- Lyft ditt högra ben uppÄt samtidigt som du sÀnker det vÀnstra, och vÀxla sedan i en saxande rörelse.
- HÄll lÀndryggen pressad mot golvet och benen sÄ raka som möjligt.
- FortsÀtt vÀxla under önskat antal repetitioner eller tid.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, lÀndrygg.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â