Leg raise thigh stretch
Kategori: TreningsøkterMål: fremre lårmuskulaturKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Leg raise thigh stretch er en stående øvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på fremside lår og hofteleddsbøyere. Ved å holde det løftede beinet strakt utfordres balansen samtidig som du får en dynamisk tøyning langs fremsiden av låret.
Slik gjør du det
- Stå oppreist ved siden av en vegg eller et støttepunkt for balanse.
- Løft det ene beinet rett frem foran deg til hoftehøyde, hold det strakt.
- Hold posisjonen med det løftede beinet i 2-3 sekunder, og kjenn tøyen i fremside lår og hofteleddsbøyere.
- Senk beinet kontrollert ned og bytt side.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner på hvert bein.
Muskler som trenes
Primær: fremre lårmuskulatur. Sekundær: hofteleddsbøyere, bakside lår.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →