Estiramiento de muslo con elevación de pierna
Categoría: EntrenamientosObjetivo: cuádricepsParte del cuerpo: parte superior de las piernasEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento de muslo con elevación de pierna es un ejercicio de peso corporal de pie que se enfoca en los cuádriceps y los flexores de la cadera. Mantener la pierna recta y elevada desafía el equilibrio mientras proporciona un estiramiento dinámico a lo largo de la parte frontal del muslo.
Cómo realizarlo
- Ponte de pie junto a una pared o soporte para mantener el equilibrio.
- Eleva una pierna frente a ti hasta la altura de la cadera, manteniéndola recta.
- Mantén la posición de la pierna elevada durante 2-3 segundos, sintiendo el estiramiento en los cuádriceps y los flexores de la cadera.
- Baja la pierna lentamente y cambia de lado.
- Repite el número deseado de repeticiones con cada pierna.
Músculos trabajados
Primarios: cuádriceps. Secundarios: flexores de la cadera, isquiotibiales.
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