Benlyft med lÄrstretch
Kategori: TrÀningspassMÄl: framsida lÄrKroppsdel: övre benUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Benlyft med lÄrstretch Àr en stÄende kroppsviktsövning som fokuserar pÄ framsida lÄr och höftböjare. Att hÄlla det lyfta, raka benet utmanar balansen samtidigt som det ger en dynamisk stretch lÀngs lÄrbenets framsida.
SÄ gör du
- StÄ upprÀtt bredvid en vÀgg eller ett stöd för att hÄlla balansen.
- Lyft ett ben rakt framför dig till höfthöjd och hÄll det rakt.
- HĂ„ll det lyfta benet i 2â3 sekunder och kĂ€nn stretchen i framsida lĂ„r och höftböjare.
- SÀnk benet lÄngsamt och byt sida.
- Upprepa för önskat antal repetitioner pÄ varje ben.
Aktiverade muskler
PrimÀra: framsida lÄr. SekundÀra: höftböjare, baksida lÄr.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â