Battle ropes
Kategori: TreningsøkterMål: kondisjonKroppsdel: kondisjonUtstyr: tauNivå: intermediate
Battle ropes er en tau-basert kondisjonsøvelse som gir fullkropps-metabolsk kondisjonering, samtidig som den primært trener det kardiovaskulære systemet. Den vekslende bølgebevegelsen bygger også utholdenhet i skuldre, armer og kjerne.
Slik gjør du det
- Fest et tungt tau til et fast punkt ved bakkenivå og hold én ende i hver hånd.
- Stå med føttene i skulderbredde og lett bøyde knær i en atletisk posisjon.
- Beveg armene raskt opp og ned annenhver gang for å skape bølger langs tauet.
- Hold kjernen stram og ryggen rett gjennom hele bevegelsen.
- Fortsett i ønsket varighet eller antall intervaller.
Muskler som trenes
Primær: kondisjon. Sekundær: skuldre, mage, overarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →