landmine squat to press
Categoria: AllenamentiObiettivo: quadricipitiParte del corpo: gambeAttrezzatura: bilanciereLivello: intermediate
Il landmine squat to press è un esercizio multiarticolare che combina uno squat con una spinta sopra la testa utilizzando un bilanciere landmine. Mira a stimolare quadricipiti e glutei, sviluppando al contempo la forza delle spalle e la stabilità del core durante tutto il movimento.
Come eseguirlo
- Posizionati in piedi tenendo l'estremità del bilanciere landmine con entrambe le mani all'altezza del petto.
- Esegui uno squat abbassando i fianchi finché le cosce non sono parallele al suolo.
- Mentre risali dallo squat, spingi il bilanciere sopra la testa finché le braccia non sono completamente distese.
- Riporta il bilanciere all'altezza del petto mentre torni in posizione eretta.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: quadricipiti. Secondari: glutei, spalle, core.
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