Squat to press avec landmine
CatĂ©gorie: EntraĂźnementsObjectif: quadricepsPartie du corps: jambesĂquipement: barreNiveau: intermediate
Le squat to press avec landmine est un exercice polyarticulaire qui combine un squat et un dĂ©veloppĂ© au-dessus de la tĂȘte en utilisant une barre Lonero fixĂ©e dans un landmine. Il cible les quadriceps et les fessiers tout en dĂ©veloppant la force des Ă©paules et la stabilitĂ© du tronc tout au long du mouvement.
Comment réaliser le mouvement
- Tenez l'extrémité d'une barre de landmine à deux mains au niveau de la poitrine.
- Effectuez un squat en abaissant les hanches jusqu'Ă ce que vos cuisses soient parallĂšles au sol.
- En remontant du squat, poussez la barre au-dessus de la tĂȘte jusqu'Ă ce que vos bras soient complĂštement tendus.
- Redescendez la barre au niveau de la poitrine tout en revenant en position debout.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: fessiers, Ă©paules, sangle abdominale.
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