Kettlebell sit-ups to press
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kettlebellNivÄ: intermediate
Kettlebell sit-ups to press Àr en sammansatt övning som fokuserar pÄ magmusklerna genom att kombinera en full sit-up med en axelpress. Rörelsen aktiverar coremuskulaturen, höftböjarna och axlarna, vilket ger fördelar för bÄde styrka och kondition.
SÄ gör du
- Ligg pÄ rygg med böjda knÀn och fötterna stadigt i golvet, hÄll en kettlebell vid bröstet med bÄda hÀnderna.
- Aktivera coremuskulaturen och gör en full sit-up tills du sitter upprÀtt.
- NÀr du sitter upp, pressa kettlebellen rakt upp över huvudet tills armarna Àr helt utstrÀckta.
- SÀnk ner kettlebellen till bröstet igen och ÄtergÄ lÄngsamt till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: axlar, höftböjare, triceps.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â