Kettlebell Sit-ups to Press
Kategorie: WorkoutsZiel: BauchmuskelnKörperteil: TailleEquipment: KettlebellLevel: intermediate
Kettlebell Sit-ups to Press ist eine Verbundübung für die Bauchmuskulatur, die einen vollständigen Sit-up mit einem Überkopfdrücken kombiniert. Diese Bewegung beansprucht den Rumpf, die Hüftbeuger sowie die Schultern und bietet sowohl Kraft- als auch Konditionsvorteile.
Ausführung
- Lege dich flach auf den Rücken, beuge die Knie und stelle die Füße flach auf den Boden, während du eine Kettlebell mit beiden Händen auf Brusthöhe hältst.
- Spanne deine Rumpfmuskulatur an und führe einen vollständigen Sit-up aus, bis du aufrecht sitzt.
- Drücke am höchsten Punkt des Sit-ups die Kettlebell über den Kopf, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.
- Führe die Kettlebell zurück zur Brust und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Bauchmuskeln. Sekundär: Schultern, Hüftbeuger, Trizeps.
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