Landmine reverse lunges med rotasjon
Kategori: TreningsøkterMål: fremside lårKroppsdel: lårUtstyr: vektstangNivå: intermediate
Landmine reverse lunges med rotasjon kombinerer utfall bakover med en roterende kjerneøvelse. Den trener primært fremside lår og sete, samtidig som den aktiverer de skrå magemusklene. Landminen gir en kontrollert bue for rotasjonen, noe som gjør dette til en funksjonell øvelse for både underkroppsstyrke og rotasjonsstyrke.
Slik gjør du det
- Stå med begge hender på enden av en landmine-vektstang i brysthøyde.
- Ta et steg bakover til en utfall, og senk kneet mot bakken.
- I bunnen av utfallet, roter overkroppen mot det fremre kneet mens du fører stangen til den siden.
- Gå tilbake til midtstilling og press fra med den fremre foten for å reise deg opp.
- Gjenta med det andre beinet, og alterner side for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: fremside lår. Sekundær: setemuskulatur, skrå magemuskler, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →