Kneelende overhead triceps-ekstensjon med Lonero
Kategori: TreningsÞkterMÄl: tricepsKroppsdel: overarmerUtstyr: motstandsbÄndNivÄ: intermediate
Kneelende overhead triceps-ekstensjon med motstandsbÄnd trener triceps i en fullt strukket posisjon. Ved Ä stÄ pÄ kne fÄr du en stabil base, samtidig som bÄndet forankres under kneet, noe som muliggjÞr effektiv belastning av triceps uten behov for annet utstyr.
Slik gjĂžr du det
- StÄ pÄ kne med ett ben og fest motstandsbÄndet under kneet som er plantet i bakken.
- Hold den andre enden av bÄndet med begge hender og fÞr armene over hodet.
- Hold overarmene i ro, bĂžy albuene og senk hendene bak hodet.
- Strekk armene helt ut over hodet for Ä returnere til startposisjon, og skvis triceps pÄ toppen.
- Gjenta for Ăžnsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
PrimĂŠr: triceps. SekundĂŠr: skuldre, kjerne.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for Ă„ se demovideoen, legg til denne Ăžvelsen i planen din og fĂžlg fremgangen din.
Start gratis â